Jídelníček na míru
Naučím tě jíst líp. Žádné diety.
Hotový čtyřtýdenní plán na tvoje jídla a tvůj režim. Začneš druhý den.
Porce máš spočítané předem, nic nevážíš, nic nezakazuju. Čtrnáct dní mi můžeš psát, co nesedí, a já to přepíšu. Cena 2 490 Kč jednou, ne měsíčně.
Dotazník nic nestojí a k ničemu nezavazuje.
Plán, který jde držet.
Ne dietu na tři týdny.
Video · 34 vteřin
Proč většině lidí nefunguje hubnutí
Není to o tom jíst málo. Půl minuty, ať víš, jak přemýšlím.
Pro koho to je
- Zkoušela jsi appku nebo dietu, vydržela jsi tři týdny a skončila. Chceš něco, co jde držet i v horším týdnu.
- Nechceš vážit jídlo ani počítat kalorie. Chceš vědět, co si dát, a jít dál.
- Máš práci, rodinu a večer sílu tak na jedno rozhodnutí. Chceš plán, který ho udělá za tebe.
A pro koho ne
- Nechceš na jídle nic měnit. Plán bez změny nefunguje ani ode mě.
- Hledáš nejlevnější PDF. Za 300 Kč jich je na internetu tisíc a všechny stejné.
- Čekáš zázrak do léta. Kila neslibuju nikomu.
Co přesně dostaneš
Šest věcí. Všechny máš v mailu do 24 hodin od dotazníku.
Plán na 4 týdny
PDF s rozpisem 4 jídel na den, postavený na tvých číslech a tvých chutích. Ne šablona — tvoje jídla, tvoje porce.
Tabulka porcí
Jedna stránka: kolik čeho je jedna porce bílkovin, sacharidů a tuků. Lepí se na lednici. Po týdnu ji nepotřebuješ.
Recepty teplé i studené kuchyně
Jídla na 15 minut, jídla na jednou týdně do krabiček a jídla, která nevaříš vůbec. Vybíráš podle dne.
Nákupní seznam na každý týden
Co koupit, aby ti plán vyšel. Jeden seznam, jeden nákup.
14 dní, kdy mi můžeš psát
Nesedí porce, nemáš čas vařit, odjíždíš na víkend? Napíšeš na WhatsApp a já plán přepíšu. Bez příplatku.
1 úprava plánu zdarma
Kompletní přepis, když se po prvních dnech ukáže, že to musí vypadat jinak. Do 14 dnů od dodání.
Jak to funguje
Tři kroky. Žádný hovor, žádné čekání.
1. · 5 minut
Vyplníš dotazník
Cíl, režim, co jíš a co nejíš, směny, vaření. Bez zdravotních otázek — ty řešíme až v zaplaceném dotazníku.
2. · do 24 hodin od dotazníku
Postavím plán ručně
Žádný generátor. Počítám z tvých čísel a vybírám jídla pro tvůj den. Dostaneš PDF do mailu.
3. · 14 dní
Začneš a doladíme to
Píšeš, co nesedí. Jedna kompletní úprava je v ceně, menší přepisy taky.
Metoda
Skládačka na porce. Nic nevážíš.
Jedna porce je vždycky stejná: 20 g bílkovin, 30 g sacharidů, 11 g tuků. Níž si to vyzkoušej: vybereš, kolikrát denně jíš, a den si poskládáš z hotových porcí — každé jídlo je bílkovina, příloha, tuk a zelenina. Po týdnu to děláš od oka.
Kolik jídel denně zvládneš
Kdo jsi
Kolikrát denně jíš
Cíl
4 jídla denně · 6 porcí bílkovin (≈ 120 g)
Každé jídlo = bílkovina + příloha + tuk + zelenina.
Tohle je start. Když váha dva týdny stojí, měním skladbu — ne hlad.
Poskládej si den
Jídla hotová: 1 / 4
Klikni na prázdný rámeček a vyber z nabídky. Nic nepočítáš — porce jsou hotové.
Teď ty — klikni na prázdný rámeček.
Strop bílkovin na jídlo
Ženy 1,5 porce (asi 150 g syrového masa), muži 2,5. Víc tělo v jednom jídle nevyužije. Proto počet jídel za den určuje, kolik bílkovin sníš — obvykle čtyři jídla.
Přidáváme, neubíráme
Když je váha pod cílem fáze, přidávám porci — do sacharidů i do tuků. Nikdy neřežu. Hlad je důvod, proč plány končí.
Nic se neloguje
Čtyři jídla denně, řídíš si je sama. Žádná aplikace, žádné fotky jídla. Záměrně — jen tak to vydrží roky.
Nevíš, který plán?
Který plán je pro tebe
Tři otázky, žádný e-mail. Doporučím ti podle toho, co potřebuješ, ne podle ceny.
1 / 3
Co chceš řešit?
Cena a garance
Jedna platba. Když nesedne, přepíšu ho.
Jídelníček na míru
Pro jednoho. Plán na 4 týdny.
2 490 Kč
Jednorázová platba. Nic se neobnovuje, nic se ti měsíčně nestrhává.
- Plán na 4 týdny + tabulka porcí
- Recepty teplé i studené kuchyně
- Nákupní seznamy na každý týden
- 14 dní, kdy mi můžeš psát
- 1 úprava zdarma
Garance 7 dní: nesedne — přepracuji ho celý, zdarma.
Nechci, aby ti v mailu zůstal další PDF, který nepoužíváš. Napíšeš do sedmi dnů, co nesedí, a dostaneš plán znovu, postavený jinak. Bez otázek.
Co mi lidi píšou, než objednají
Sedm námitek, v pořadí, jak chodí
- „Stáhnu si appku, je zadarmo.“
- Appka ti spočítá kalorie. Neřekne ti, co uvařit v úterý, když přijdeš v sedm domů a máš v lednici tři věci. Plán ode mě je postavený na tvoje jídla a tvůj den — a čtrnáct dní mi můžeš psát, když něco nesedí. To appka neumí.
- „Nevařím.“
- Nevadí. Plán jde postavit ze studené kuchyně a z věcí, které koupíš hotové. Dostaneš i seznam, co mít v šuplíku v práci. Když vaříš jednou týdně nebo vůbec, napíšeš to v dotazníku a já to tak postavím.
- „Už jsem plán měla a nevydržela jsem.“
- Většina plánů padne, protože zakazuje a počítá. Tenhle nic nezakazuje: skládáš porce z tabulky, nic nevážíš a když jsi pod cílem, přidáváme, ne ubíráme. A když ti něco nesedí, přepíšu to — proto je tam těch čtrnáct dní.
- „Budu muset vážit jídlo?“
- Ne. Jedna porce má pevnou velikost (20 g bílkovin, 30 g sacharidů, 11 g tuků) a v tabulce vidíš, kolik čeho to je. Po týdnu to skládáš od oka. Váha na jídlo ti doma může zůstat v šuplíku.
- „Mám směny.“
- Směny řeším pořád. Posouvají se jídla, ne pravidla. V dotazníku napíšeš, jak vypadá ranní a noční den, a plán dostaneš pro oba.
- „Co po čtyřech týdnech?“
- Umíš skládat porce sama, takže pokračuješ bez plánu. Kdo chce další měsíc s úpravou podle výsledků, dostane po plánu nabídku — ale nic ti nebudu tlačit. Plán je jednorázový a je tvůj.
- „Proč nemůžu nejdřív koupit jen rozbor za 490 Kč?“
- Prodával jsem ho. Nikdo ho nechtěl — lidi chtějí hotovou věc, se kterou začnou zítra, ne krok k ní. Rozbor tvého režimu a čísel je teď součástí jídelníčku. Dotazník je zdarma a nezavazuje.
Máš jinou? Napiš mi na WhatsApp, odpovím ti sám.
Reference
55 hodnocení 5,0 na Google. Tři z nich:
„Umí skvěle nastavit trénink, poradí v oblasti fitness i ve stravování. Je zaměřený na cíl a na výsledek, to vše ale zvládá s empatií a nadhledem. Můžu jenom doporučit.“
„Ke svým klientům Luky přistupuje profesionálně, ale zároveň lidsky a s pochopením. Vše je sestavené přímo vám na míru a podle vašeho progresu plány pravidelně upravuje.“
„S Lukášem spolupracujeme dlouho a jsem maximálně spokojen. Pokud vám nějaké jídlo nesedne, není problém. Vše přehodí a můžete s chutí do toho.“
Hotový plán na 4 týdny. Do 24 hodin od dotazníku v mailu.
Dotazník trvá pět minut. Zaplatíš 2 490 Kč jednou, ne měsíčně. Když nesedne, přepíšu ho.
Chceš k jídlu i trénink a vedení každý týden? Mrkni na Druhý dech.