Bez vaření · 3 minSnídaně
Jogurt, vločky a borůvky
Suroviny a výměny
Smíchej vybraný mléčný základ s vločkami a přidej borůvky. Pokud chceš měkčí směs, nech ji chvíli nasáknout nebo si misku připrav večer.
Jídelníček na míru
Co jíst příští měsíc? Budeš mít jasno.
Jídelníček na 4 týdny z jídel, která máš rád. Podle tvého režimu.
Jednorázově 2 490 Kč. Bez automatického obnovování.
Na co ho chceš? Ukážu ti ho na míru.
Nevíš, jestli je to pro tebe? Napiš mi, odpovím sám.
Plán do 24 hodin od vyplnění dotazníku. Když do 7 dnů nesedí, přepracuji ho.
Plán, který jde držet.
Ne dietu na tři týdny.
Video · 26 vteřin
Nemáš dnes chuť na jídlo v plánu? Vyměníš ho.
Ukážu ti, jak funguje skládačka na porce. Hned pod videem si pak zkusíš jiné jídlo a otevřeš nákup.
Teď si to zkus ↓
Vyber „Chci jiné jídlo“ a potom „Můj nákup“. Tady si zkoušíš ovládání; konkrétní množství a plnohodnotné záměny dostaneš ve svém osobním plánu.
Jídlo podle tvého dne
Dnes vaříš. Zítra nestíháš.
Jídelníček počítá s obojím.
Poskládej si den a hned uvidíš nákup. Bez přihlášení.
REJHY / vyzkoušej svůj denUkázka · 4 jídla · žádná registrace
Vařená jídla i rychlé varianty z běžných potravin.
Vyber jídlo, které ti sedne. Nákupní seznam se upraví sám.
Bez vaření · 3 min
Teplé jídlo · 20–25 minOběd
Kuřecí prsa · kuskus a zelenina
Suroviny a výměny
Vybranou přílohu odvaž v suchém stavu a připrav podle obalu. Maso nakrájej a důkladně tepelně uprav na pánvi s vybraným olejem. Přidej nakrájená rajčata a okurku.
Bez vaření · 2 minSvačina
Tvaroh s banánem a arašídovým máslem
Suroviny a výměny
Do misky dej vybraný mléčný základ a nakrájený banán. Vmíchej arašídové máslo. Hotovo bez sporáku.
Teplé jídlo · 10 minVečeře
Vejce, chléb a rajčata
Suroviny a výměny
Vejce uvař a podávej s vybraným pečivem a nakrájenými rajčaty. Chléb můžeš podle chuti krátce opéct nasucho.
Ukázka ovládání, ne osobní jídelníček. Množství jsou modelová a výměny nejsou nutričně totožné. V plánu na míru nastavím porce pro tebe.
Alergeny ve výběru: mléko, obiloviny / možný lepek, arašídy, vejce. Vždy zkontroluj složení a stopy alergenů na obalu, zvlášť u proteinu, pudinku a pečiva.
Fotografie vytvořené pomocí AI ilustrují základní varianty; výměny jednotlivých surovin na nich nejsou zobrazené.
Chci jídelníček na míru — 2 490 Kč
Otevřít tiskovou ukázku4 týdny, jednorázově a bez automatické obnovy. Dotazník vyplníš po zaplacení.
Nejíš maso? Podívej se na vegetariánský jídelníček na míru →
Co přesně dostaneš
Všechno pro první 4 týdny.
Plán na 4 týdny
Podle tvého režimu, chutí a cíle.
Tabulka porcí
Množství spočítaná předem, jídla si vybíráš.
Recepty
Na 15 minut, do krabiček i bez vaření.
Nákupní seznam
Na každý týden. Jeden nákup.
14 dní dotazů
Píšeš mi na WhatsApp a doladíme to spolu.
1 úprava zdarma
Když ti plán do 7 dnů nesedí, přepracuji ho.
Jak to funguje
Tři kroky.
1. · Dnes
Objednáš a vyplníš dotazník
Cíl, režim a co jíš.
2. · Do 24 hodin od dotazníku
Dostaneš plán
Na 4 týdny, e-mailem.
3. · 14 dní od dodání
Doladíme ho
Dotazy na WhatsAppu a 1 úprava v ceně.
Cena a garance
Jednorázově, nebo s pokračováním.
Jídelníček na míru
Pro jednoho. Plán na 4 týdny.
Zaplatíš jednou. Další platba se automaticky nestrhne.
- Plán na 4 týdny + tabulka porcí
- Recepty teplé i studené kuchyně
- Nákupní seznamy na každý týden
- 14 dní, kdy mi můžeš psát
- 1 úprava zdarma
Do 7 dnů, když ti plán nesedí, přepracuji ho — 1 úprava zdarma je v ceně.
Před nákupem
Časté otázky
Připravíš mi i vegetariánský jídelníček?
Ano, bez masa i ryb. V dotazníku mi napíšeš, jestli jíš vejce a mléčné výrobky, co ti chutná a kolik času máš na přípravu. Podle toho vyberu jídla i náhrady. Cena je stejná jako u běžného jídelníčku na míru.
Nevařím nebo mám směny. Půjde to?
Ano. V dotazníku mi napíšeš svůj běžný den. Plán může kombinovat studenou kuchyni, jednoduchá jídla i jídlo mimo domov a počítat s ranními i nočními směnami.
Co když večer přijde hlad nebo chuť na sladké?
V dotazníku mi popíšeš, kdy jíš, jak vypadá den a kdy tě hlad nebo sladké nejčastěji dožene. Podle toho upravím jídla do tvého režimu a přidám jednoduché záložní volby. Sladké nemusíš zakazovat; jen ho zasadíme do plánu rozumně.
Budu muset všechno vážit a počítat?
Porce a množství máš připravené v plánu. Nemusíš denně zapisovat kalorie do aplikace. Tabulka ti pomůže zorientovat se v množství a postupně se naučit porce odhadovat.
Co když mi plán nesedne?
Do 7 dnů, když ti plán nesedí, přepracuji ho — 1 úprava zdarma je v ceně. Součástí je také 14 dní dotazů na WhatsAppu.
Co se děje po čtyřech týdnech?
Při jednorázové platbě ti plán zůstane a nic dalšího se nestrhne. Pokud si vybereš předplatné, navážeme dalším měsícem s novým jídelníčkem podle tvých výsledků. První měsíc stojí 2 490 Kč, od druhého 1 990 Kč měsíčně. Předplatné se automaticky obnovuje; další obnovu zrušíš kdykoli v účtu, bez minimální délky.
Můžu se nejdřív zeptat?
Jasně. Napiš mi na WhatsApp. Plán začnu připravovat po zaplacení a vyplnění vstupního dotazníku.
Máš jinou? Napiš mi na WhatsApp, odpovím ti sám.
Hubneš? Celý ukázkový den z porcí najdeš na stránce Jídelníček na hubnutí.
Reference
56 hodnocení 5,0 na Google. Tři z nich:
„Umí skvěle nastavit trénink, poradí v oblasti fitness i ve stravování. Je zaměřený na cíl a na výsledek, to vše ale zvládá s empatií a nadhledem. Můžu jenom doporučit.“
„Vše je sestavené přímo vám na míru a podle vašeho progresu plány pravidelně upravuje.“
„S Lukášem spolupracujeme dlouho a jsem maximálně spokojen. Pokud vám nějaké jídlo nesedne, není problém. Vše přehodí a můžete s chutí do toho.“
Plán na 4 týdny. Do 24 hodin od dotazníku.
K jídlu i trénink a vedení? Mrkni na Druhý dech.
Hledáš vánoční dárek? Jídelníček na míru se dá darovat jako poukaz. Dárkové poukazy