Hubneš, ale váha stojí?
Nejčastější důvod, proč se váha zasekne — a proč to většinou není tím, že jíš moc.
Lukáš Rejholec — online kouč, 13 let praxe
Konečně plán, který udržíš.
Jsem Luky. Sestavím ti jídelníček z jídel, která ti chutnají — tak, aby seděl do tvého běžného dne.
- 13 let praxe — od prvního hubnutí po soutěžní přípravu
- Plán z tvých čísel a z jídel, která ti fakt chutnají
- Žádné hladovění, žádné zakázané jídlo, fotky posílat nemusíš
od 2 490 Kč · jednorázově · garance 7 dní
Lukáš Rejholec
Online kouč · jídelníčky a trénink na míru
Video · 75 vteřin
Za 75 vteřin víš, s kým jednáš
Kdo jsem, jak pracuju a co přesně ti přijde do mailu. Bez skriptu a bez keců.
Proč to zatím nevyšlo?
Šablony z internetu
Jídelníček stažený z Googlu nepočítá s tvým tělem, rozvrhem ani s tím, co ti chutná. Proto u něj nikdo nevydrží dlouho.
Extrémní diety a krabičky
Zaberou — a pak se váha vrátí. Nenaučí tě totiž jíst. Jakmile skončí, jsi zpátky na začátku.
Každý radí něco jiného
Sacharidy ano, sacharidy ne, jíst po šesté… Bez čísel je to hádání. S čísly je to plán.
Proto stavím jídelníček na tvých číslech a z jídel, která ti chutnají. Žádné hladovění, žádné zákazy — plán, který udržíš.
Ukázka jídelníčku
Co přesně dostaneš
Takhle vypadá jídelníček, který dostaneš. Je základem všech tří variant — u vedení k němu přibude tréninkový plán a já.
Čtyři strany z deseti. Zbytek je v plné verzi.
Na třetím náhledu je Týden 1. Takhle plán pokračuje dál:
Týden 13 jídla
Rozjezd
Nejdřív pravidelnost a bílkovina do každého jídla.
Týden 24 jídla
Přidáváme svačinu
Menší porce častěji, hlad je menší.
Týden 34 jídla
Přidáváme na bílkovině
Stejná kostra, víc bílkoviny a míň příloh.
Týden 44 jídla
Nový normál
Cílové nastavení, které jede dál i po čtyřech týdnech.
- Žádné počítání kalorií — porce máš spočítané předem
- Zásobník teplých i studených jídel — v plné verzi dvě celé strany
- Doplňky stravy: co má smysl a kdy je brát
- 1 úprava plánu zdarma a garance 7 dní
Hotový plán máš v mailu do 5 pracovních dnů.
5,0· 55 recenzí na Google
„Umí skvěle nastavit trénink, poradí v oblasti fitness i ve stravování. Je zaměřený na cíl a na výsledek, to vše ale zvládá s empatií a nadhledem."
Michaela B.
„Delší dobu jsem cvičil sám bez vedení a výsledky nepřicházely. Až s tréninky pod vedením Lukáše a správně nastaveným jídlem jsem začal pozorovat skutečné změny."
Matúš H.
Vyber si svůj plán
Všechny plány zaplatíš rovnou online. Když váháš, začni nezávaznou konzultací zdarma.
Jídelníček na míru
Hotový plán, se kterým začneš druhý den.
2 490 Kč
- Vstupní dotazník — cíl, režim, chutě i co nejíš
- Jídelníček na 4 týdny, postavený na tvých číslech
- Recepty teplé i studené kuchyně
- Skládačka na porce a nákupní seznam na týden
- 1 úprava zdarma — a když nesedne, do 7 dní ho přepracuji
Doporučeno
Jídelníček a trénink na míru
Obojí na míru a já u toho každý týden.
3 990 Kč
- Všechno z Jídelníčku na míru
- Tréninkový plán na míru
- Týdenní kontakt — napíšeš, jak to šlo, a já reaguju
- Úprava plánů dle výsledků
- Na dotazy ti odpovím do 24 hodin
Doporučeno minimálně 3 měsíce.
Měsíční předplatné, obnovuje se automaticky. Zrušit můžeš kdykoli.
Osobní vedení
Voláme si. Co nejde, řešíme hned, ne za měsíc.
6 990 Kč
- Všechno z Jídelníčku a tréninku na míru
- Video/hovor se mnou 2× měsíčně
- Úpravy plánu každý týden dle výsledků
- Data z hodinek i krevní testy projdeme spolu — ukážu ti, jak je číst
- Rozbor techniky z videa, které mi pošleš
- Odpovím i večer a o víkendu
Měsíční předplatné, obnovuje se automaticky. Zrušit můžeš kdykoli.
Zaplacením to nekončí — tam to teprve začíná.
- Do 24 hodin se ti osobně ozvu
- Nesedne ti plán? Do 7 dní ho přepracuju
- Jsem na WhatsAppu — žádný robot
- Předplatné zrušíš kdykoli sám, bez volání
Jak to funguje
01
Vyplníš dotazník
Pár minut. Zjistím tvůj cíl, režim a co reálně jíš.
02
Postavím plán
Jídelníček na tvá čísla. U vedení k tomu i tréninkový plán.
03
Dostaneš ho mailem
Do 5 pracovních dnů. Začínáš druhý den.
04
Ladíme podle výsledků
Sám máš 1 úpravu zdarma a garanci 7 dní. S vedením se plán mění každý měsíc podle toho, co ti jde.
55× 5,0 ★ na Google
Co říkají klienti
„S Lukášem spolupracujeme dlouho a jsem maximálně spokojen. Pokud vám nějaké jídlo nesedne, není problém. Vše přehodí a můžete s chutí do toho. Je vidět, že to Lukyho baví, trénink absolutní špička, vše vysvětlí a ukáže své know-how. Můžu jen doporučit."
Adam Brom
„Luky je člověk na svém místě. Umí skvěle nastavit trénink, poradí v oblasti fitness i v oblasti stravování. Je zaměřený na cíl a na výsledek, to vše ale zvládá s empatií a nadhledem. Můžu jenom doporučit!"
Michaela Blahovcová
„Ke svým klientům Luky přistupuje profesionálně, ale zároveň lidsky a s pochopením. Vše je sestavené přímo vám na míru a podle vašeho progresu plány pravidelně upravuje. To dnes stále mnoho trenérů nedělá."
Lucie Daublebská
„Byl jsem pod zahraničními trenéry, kteří si účtovali tisíce korun, i pod kulturisty jako je Honza Turek, ale nikdo neměl takový přístup jako Lukáš. S Lukášem jsem dosáhl už během měsíce životní formy. Na mé dotazy odpovídá prakticky 24/7 a jde na to úplně lidsky."
Tomáš Aschenbrenner
„Delší dobu jsem cvičil sám bez vedení a výsledky nepřicházely tak, jak bych si představoval. Až s tréninky pod vedením Lukáše a správně nastaveným stravováním jsem začal konečně pozorovat skutečné změny."
Matúš Horník
„Praktická, okamžitá a přátelská reakce. Během jediné lekce Lukáš hned zhodnotil mé silné stránky a slabiny a poradil řadu tipů. Milý a přátelský člověk a zároveň skutečný profesionál, který ví, co dělá."
Vlastislav Kotrč
Zveřejněné reference pocházejí od klientů, se kterými jsem skutečně spolupracoval, a zveřejňuji je s jejich souhlasem. Hodnocení na Google jsou ověřená Googlem, nijak je neupravuji ani nefiltruji.
Kdo jsem — a pro koho to tady vlastně je
Ta fotka vedle je moje disciplína. Není to to, co po tobě chci.
13 let dělám online coaching a devětkrát jsem vyhrál mezinárodní soutěž v kulturistice. To je ale můj sport — koníček, kterému jsem dal roky. Většina lidí, se kterými pracuju, chce něco úplně jiného: zhubnout pár kilo, přestat pořád řešit jídlo a mít večer ještě sílu na děti.
Takže ne — nikoho nehoním šestkrát týdně do posilovny, nezakazuju jídla a nekomentuju, jak kdo vypadá. Fotky posílat nemusíš, stačí čísla. A když ti něco nesedne, řekneš to a přehodíme to. Tolik k tomu, čeho se u trenéra lidi bojí nejčastěji.
A ta čísla nejsou samoúčel. Když vím, kolik reálně spíš, kolik toho denně nachodíš a co jíš, nemusím hádat — nastavím plán napoprvé blíž a ty nezačínáš potřetí od nuly.
Jak to dělám já
Krátká videa o jídle a tréninku. Za minutu víš, jestli ti můj přístup sedí.
3 věci, které bych si přál vědět první den v posilovně
Co bych si dneska řekl na začátku. Ušetřilo by mi to roky tápání a spoustu zbytečné dřiny.
Hladovíš a stejně nehubneš
Největší chyba při hubnutí. Hladovění není dieta a dlouhodobě hraje proti tobě.
Časté otázky
Nezávazná konzultace zdarma
Pár otázek a já se ti ozvu do 24 hodin. Žádné závazky, žádné platby předem.
Napiš mi klidně jen to, co tě na tom trápí. Nemusíš mít připravený cíl ani žádná čísla.
Ještě váháš?
Ukázkový jídelníček — zdarma do mailu
Nech mi jméno a email — pošlu ti PDF ukázku, ať víš, jak moje plány vypadají.
Průvodce zdarma + Rejhy tipy
Nejdřív ti něco dám. Bez placení.
Pošlu ti PDF 5 pravidel jídla, která drží roky — ne týdny. Potom jednou týdně jeden praktický tip k jídlu, tréninku nebo formě.