Jídelníček na míru. Pro tvůj běžný den.
Jsem Lukáš. Sestavím ti jídelníček z jídel, která ti chutnají — tak, aby seděl do tvého běžného dne.
- Plán na 4 týdny, recepty a nákupní seznamy
- Porce podle tvého cíle, času a oblíbených jídel
- 14 dní dotazů na WhatsAppu a 1 úprava v ceně
2 490 Kč · jednorázově
Nesedne ti? Do 7 dnů od dodání mi napiš a zdarma ho přepracuji.
Jak jídelníček funguje →
Lukáš Rejholec
Online kouč · jídelníčky a trénink na míru
13 let praxe · 13× zlato v kulturistice na mezinárodních závodech
„Umí skvěle nastavit trénink, poradí v oblasti fitness i ve stravování. Je zaměřený na cíl a na výsledek, to vše ale zvládá s empatií a nadhledem."
Michaela B.
„Delší dobu jsem cvičil sám bez vedení a výsledky nepřicházely. Až s tréninky pod vedením Lukáše a správně nastaveným jídlem jsem začal pozorovat skutečné změny."
Matúš H.
Video · 26 vteřin
Nemáš dnes chuť na jídlo v plánu? Vyměníš ho.
Ukážu ti, jak funguje skládačka na porce. Hned pod videem si pak zkusíš jiné jídlo a otevřeš nákup.
Vyber „Chci jiné jídlo“ a potom „Můj nákup“. Tady si zkoušíš ovládání; konkrétní množství a plnohodnotné záměny dostaneš ve svém osobním plánu.
Tvůj plán v běžném dni
Co si dám? Co nakoupím?
Tady máš jasno.
Klikni na „Chci jiné jídlo“ a potom na „Můj nákup“. Tady si zkoušíš ovládání; konkrétní množství pro tebe dostaneš až ve svém osobním plánu.
Čtyři jídla. Jednoduchá příprava. Klepni na jídlo a rozbal postup.
SnídaněJogurt, vločky a borůvkyBez vaření · 3 min
Smíchej jogurt s vločkami, přidej borůvky. Připravit si je můžeš i večer do krabičky.
ObědKuře s kuskusem a zeleninouTeplá varianta · 15 min
Kuskus připrav podle obalu. Kuře nakrájej a tepelně uprav na pánvi, přidej zeleninu. Porci si můžeš vzít do krabičky.
SvačinaTvaroh s jablkem a ořechyBez vaření · 3 min
Jablko nakrájej, dej k tvarohu a přidej ořechy. Vezmi si s sebou v uzavíratelné krabičce.
VečeřeVejce, chléb a rajčataJednoduše · 10 min
Vejce připrav tak, jak je máš rád/a. Přidej chléb a nakrájená rajčata.
Modelová ukázka ovládání, ne osobní jídelníček. Množství a skladbu jídel ti nastavím podle dotazníku. Jde o výřez jednoho dne, placený jídelníček je na 4 týdny.
Fotografie jsou ilustrační, vytvořené pomocí AI. Velikost porcí určuje až tvůj osobní plán.
Jednorázově, bez automatické obnovy. Měsíční varianta je také na výběr.
Nejíš maso? Podívej se, jak připravím vegetariánský jídelníček na míru →
Kolik vedení potřebuješ?
Začni hotovým jídelníčkem. Když chceš průběžné úpravy a trénink, vyber si vedení.
Hotový plán
Jídelníček na míru
Chci vědět, co jíst.
2 490 Kč
Jednorázově · plán na 4 týdny
A když budu chtít pokračovat pravidelně?
Zvol nahoře předplatné: první měsíc 2 490 Kč, od druhého 1 990 Kč měsíčně. Automatickou obnovu můžeš kdykoli zrušit v účtu.
Zaplatíš jednou. Další platba se automaticky nestrhne.
- Jídelníček na 4 týdny
- Recepty, porce a nákupní seznamy
- 14 dní dotazů na WhatsAppu
- 1 úprava plánu v ceně
Nesedne ti? Do 7 dnů od dodání ho zdarma přepracuji.
Co přesně dostanu →Týdenní vedení
Druhý dech
Chci jídlo, trénink a pravidelné vedení.
3 990 Kč
Jednorázově · měsíc vedení
A když budu chtít pokračovat pravidelně?
Zvol nahoře předplatné: první měsíc 3 990 Kč, od druhého 3 490 Kč měsíčně. Automatickou obnovu můžeš kdykoli zrušit v účtu.
Zaplatíš jednou. Další platba se automaticky nestrhne.
- Jídelníček a trénink na míru
- Nedělní check-in a úprava každý týden
- WhatsApp ve 2 pevných oknech týdně
- Plán přístupný v mobilu
Do 14 dnů od zahájení spolupráce vracím peníze.
Co přesně dostanu →Osobní kontakt
Nový život
Chci víc osobního kontaktu.
6 990 Kč
Jednorázově · měsíc vedení
A když budu chtít pokračovat pravidelně?
Zvol nahoře předplatné: první měsíc 6 990 Kč, od druhého 5 990 Kč měsíčně. Automatickou obnovu můžeš kdykoli zrušit v účtu.
Zaplatíš jednou. Další platba se automaticky nestrhne.
- Jídelníček, trénink a týdenní úpravy
- 2 hovory měsíčně
- 2 osobní videokontroly check-inu měsíčně
- Rozbor techniky a dat z hodinek
- Kontakt v individuálně domluvených časech
Zákonné odstoupení s úhradou poskytnuté části služby.
Co přesně dostanu →Od objednávky k prvnímu jídlu
- 01
Vybereš a zaplatíš
Jednorázově, nebo předplatným. Způsob si volíš sám.
- 02
Vyplníš vstupní dotazník
Po platbě mi napíšeš svůj režim, cíl a co rád jíš.
- 03
Dostaneš svůj plán
Do 24 hodin od vyplnění vstupního dotazníku.
- 04
Společně ho doladíme
Jídelníček: 14 dní dotazů a 1 úprava. Vedení: každý týden.
Co říkají klienti
„S Lukášem spolupracujeme dlouho a jsem maximálně spokojen. Pokud vám nějaké jídlo nesedne, není problém. Vše přehodí a můžete s chutí do toho."
Adam Brom
„Umí skvěle nastavit trénink, poradí v oblasti fitness i v oblasti stravování. Je zaměřený na cíl a na výsledek, to vše ale zvládá s empatií a nadhledem. Můžu jenom doporučit!"
Michaela Blahovcová
„Vše je sestavené přímo vám na míru a podle vašeho progresu plány pravidelně upravuje. To dnes stále mnoho trenérů nedělá."
Lucie Daublebská
Zveřejněné reference pocházejí od klientů, se kterými jsem skutečně spolupracoval, a zveřejňuji je s jejich souhlasem. Zde najdeš výběr; další hodnocení si můžeš přečíst přímo na Google.
Časté otázky
Potřebuješ před nákupem poradit?
Napiš mi. Osobně se ti ozvu do 24 hodin, zdarma a nezávazně.
Napiš mi klidně jen to, co tě na tom trápí. Nemusíš mít připravený cíl ani žádná čísla.