Rady zdarma
Krátká odpověď: ženu, která cvičí nebo chce začít, nejvíc potěší dárek, který jí ušetří čas a dodá jistotu. Nejčastěji je to hodina s trenérem, vybavení na doma nebo hlídání, aby si na pohyb vůbec našla chvíli. Jídelníček dávej jen tehdy, když o něm sama mluví. Níže je osm nápadů, čemu se vyhnout a jak dárek předat.
Dárek má pomoct, ne hodnotit. Cokoli, co se dá přečíst jako „měla bys zhubnout“, zkazí i ten nejlepší úmysl. Proto žádná váha, žádné „motivační“ hrnky a žádné poznámky k postavě. Dárek k pohybu je o tom, jak se bude cítit, ne jak bude vypadat.
Pro tu, která chce začít a neví kde.
Jedna hodina jeden na jednoho ukáže, jak cviky dělat bezpečně a co dělat příště sama. Nikdo nehodnotí, nikdo se nedívá. Poukaz bez termínu, aby si ho uplatnila, až se jí to hodí.
Pro tu, která už cvičí a chce se posunout.
Několik tréninků za sebou dá čas nastavit techniku a plán. Hlídej platnost, ať nemá pocit, že se musí honit.
Pro mámy a ženy na směny.
Napiš na kartičku konkrétní hodinu týdně, kdy převezmeš děti nebo domácnost. Nejčastější důvod, proč žena necvičí, není vůle, ale čas.
Pro tu, která nechce do posilovny.
Odporové gumy, podložka, lehké jednoručky, masážní válec. Hned použitelné, bez závazku a bez podtextu.
Jen když znáš velikost a vkus.
Sportovní podprsenka a legíny se vybírají podle těla a pocitu. Když si nejsi jistý, dej poukaz do obchodu, kde si sama vyzkouší.
Jen pro tu, která o změně jídla sama mluví.
Plán z jídel, která opravdu jí, jí ušetří vymýšlení a nákupní chaos. Daruj ho jen té, která o podobný plán stojí. Jinak může působit jako narážka.
Pro tu, která cvičí pravidelně.
Sportovní masáž po náročném týdnu je dárek, který si sama koupí málokdy.
Když už ví, kam chce chodit.
Funguje jen tam, kde se jí líbí. Permanentka do místa, které si nevybrala, zůstane v šuplíku.
Začátečnice, která se bojí posilovny: hodina s trenérem nebo vybavení na doma.
Ta, která už cvičí: balíček tréninků, masáž, oblečení podle její velikosti.
Máma malých dětí: čas. Hlídání na pevnou hodinu týdně, k tomu případně poukaz bez termínu.
Ta, která řeší jídlo a sama o tom mluví: jídelníček na míru z jídel, která má ráda.
Přidej vzkaz, proč ho dáváš, třeba „ať máš hodinu jen pro sebe“. A pak se nevyptávej, jestli už byla. Dárek je nabídka, ne úkol. Víc obecných tipů najdeš v článku co darovat na Vánoce někomu, kdo chce začít, nápady podle rozpočtu v článku dárek pro sportovce.
Jsem Lukáš Rejholec, osobní trenér s 13 lety praxe. Připravuju tři dárkové poukazy, které přijdou e-mailem a obdarovaná si je uplatní, kdy se jí to hodí:
Poukazy platí do 31. 12. 2027.
Hodinu s trenérem jeden na jednoho, nebo vybavení na cvičení doma. Obojí odstraní největší překážku, totiž pocit, že se na ni někdo dívá. Důležité je dárek předat jako nabídku, ne jako úkol.
Může být, pokud o něj sama nestojí. Darovaný bez přání může působit jako narážka na postavu. Pokud ale sama mluví o tom, že chce jíst pravidelněji nebo nemá čas vymýšlet, co vařit, ušetří jí hodiny přemýšlení. Když si nejsi jistý, vyber radši trénink nebo vybavení.
Nejdřív čas: hlídání na hodinu týdně je dárek, který se nedá koupit. K pohybu po porodu patří i souhlas lékaře nebo fyzioterapeuta, takže trénink nebo jídelníček dávej jen tehdy, když o něm sama mluví, a s poukazem bez pevného termínu.
U mě stojí jeden 60minutový trénink v Praze 10 990 Kč, balíček pěti tréninků 4 750 Kč. Vstup do klubu Form Factory Štěrboholy se platí zvlášť. Poukaz přijde e-mailem a platí do 31. 12. 2027.
Ano. Přijde e-mailem hned po zaplacení, takže ho můžeš koupit i na Štědrý den a předat vytištěný nebo jako odkaz.
Obsah je edukační a nenahrazuje lékařskou péči.
