Úplný začátečník
Chceš začít bez trapného bloudění mezi stroji a bez toho, že budeš jen kopírovat ostatní.
Osobní tréninky · Praha 10
Osobní trenér ve Štěrboholích – plán, který zvládneš držet i mimo fitko.
Trénink s Lukym Rejholcem ve fitness Form Factory Štěrboholy. Technika, zátěže a režim, který má navazovat na tvůj běžný týden.
Přijímám první poptávky na tréninky na adrese Kutnohorská 641, Praha 10 – Dolní Měcholupy. Čas platí až po mém osobním potvrzení.
Do zprávy rovnou napiš den/čas a stručný cíl. Zdravotní detaily stačí řešit až osobně.
55× 5,0 na Google 13 let praxe Štěrboholy · Kutnohorská 641
Technika. Síla. Rutina.
Osobně ve fitku, systém i mimo něj.
Nastavíme cviky podle tvé úrovně, ne podle náhodného plánu z internetu.
Uvidíš, jak má vypadat technika, tempo a zátěž v reálném tréninku.
Mezi lekcemi dostaneš jednoduché úkoly, aby práce pokračovala i mimo fitko.
Pro koho
Nejde o show. Jde o trénink, který pochopíš a zopakuješ.
Návrat k síle a rutině
Dřív jsi cvičil/a, pak přišla pauza. Vrátíme řád, techniku a rozumný postup.
Svaly, kondice a lepší forma
Máš základ a chceš trénovat tvrději, ale pořád s hlavou a jasnými čísly.
První kontakt
Domluva nejdřív. Rezervace až po potvrzení.
Napiš mi, kdy se ti to hodí a čeho chceš dosáhnout. Odpovím osobně a domluvíme první krok podle reálné dostupnosti. Konkrétní způsob úhrady, storno a platnost balíčků ti předem písemně potvrdím. Termín není rezervovaný, dokud ti ho osobně nepotvrdím.
1. Napíšeš mi
Pošleš den a čas, který by ti seděl, a stručně cíl. Zdravotní souvislosti probereme osobně před prvním tréninkem.
2. Potvrdíme termín osobně
Ozvu se ti zpět a domluvíme, jestli dává smysl první sezení, jednorázový trénink nebo balíček.
3. První trénink
Projdeme techniku, zátěže, tempo, zkušenosti a to, co zvládneš držet i ve dnech mimo fitko.
Co dostaneš mezi lekcemi
- vlastní cviky a zátěže pro další trénink
- jednoduché úkoly mezi lekcemi
- poznámky k technice a tomu, co příště upravíme
- návaznost na jídlo, pokud chceš propojit trénink s jídelníčkem na míru
Jídlo je moje silná stránka
Když trénink nejde propojit s jídlem, bývá to poloviční práce. Umím ti pomoct i s výživou a podle potřeby navázat na samostatný jídelníček na míru.
Čtyřtýdenní jídelníček je samostatná služba. Pokud ho budeš chtít, propojíme ho s osobním tréninkem podle tvého cíle.
Jak funguje jídelníček na míru →Nabídka
Vyber si rozsah, který ti dává smysl.
Tohle jsou ceny mých osobních tréninků. Trénink se platí přímo mně a fakturu ti vystavím sám. Vstup nebo členství do klubu se hradí zvlášť dle ceníku Form Factory. Výsledky negarantuje žádný balíček — záleží na práci mezi lekcemi.
Vstupní 60min trénink
990 Kč
Plnohodnotný trénink: projdeme techniku, nastavíme výchozí zátěže a odneseš si konkrétní cviky pro další návštěvu. Nejde o klubovou úvodní konzultaci.
Zeptat seJednorázový 60min trénink
1 190 Kč
Jeden společný trénink, když chceš srovnat provedení a mít jasný plán.
Zeptat seBalíček 5×60 min
5 450 Kč
Krátký blok na techniku, návyk a nastavení zátěží.
Zeptat seDoporučení pro pravidelnost
Balíček 10×60 min
9 900 Kč
Doporučuju pro pravidelnost: víc času na techniku, sílu i režim mezi lekcemi.
Zeptat seTrénink ve dvojici
Cena po domluvě
Napište mi cíl obou lidí a domluvíme, jestli to dává smysl společně.
Zeptat seDůvěra
Třináct let práce s lidmi. Reference si ověříš.
Na webu používám jen recenze, které už jsou zveřejněné a ověřitelné. Neberu je jako slib výsledku, ale jako signál, jak pracuju: konkrétně, lidsky a bez šablony.
13 let praxe v jídle a tréninku
55 hodnocení 5,0 na Google
osobní práce s technikou a zátěží
žádné medicínské sliby ani zkratky
Chceš první termín? Napiš mi rovnou.
Pošli den/čas a stručný cíl. Termín neberu jako rezervovaný, dokud ti ho osobně nepotvrdím.