Jsem Lukáš. Třináct let vedu lidi v jídle a tréninku.

Odkud to mám

Mám 13 let praxe s lidmi, kteří chtějí jíst líp a nechtějí to řešit celý den. Vedle toho závodím v kulturistice: vyhrál jsem juniorskou kategorii do 75 kg na Arnold Classic Europe 2019 a pětkrát svou kategorii na soutěžích NPC Worldwide ve Švédsku. Mám tři profesionální karty v kulturistice. Vím, co znamená držet plán, když se nechce.

• · Arnold Classic Europe 2019 · Barcelona: 1. místo — junioři do 75 kg; 2. místo — absolutní pořadí juniorů.
• · GP PEPA Opava 2021: 1. místo — junioři, muži do 90 kg i mužské superfinále.
• · NPC Worldwide · Švédsko 2024–2026: Pět prvenství v kategorii: Sweden Grand Prix 2024, 2025 a 2026; Iron World Open 2025 a 2026.
• · FIBO Championship Pro Qualifier 2025: 2. místo — kategorie light heavyweight (NPC Worldwide).

Žiju v Praze, mám ženu a malého syna. Píšu to sem, protože to je důvod, proč mě zajímá, jak jídlo držet roky, ne týdny.

Jak pracuju: skládačka na porce

Jedna porce = 20 g bílkovin, 30 g sacharidů, 11 g tuků. Klient skládá jídla z porcí podle tabulky, množství má spočítané předem. Bílkovin je na jednom jídle strop — u žen 1,5 porce, u mužů 2,5 — proto počet jídel za den určuje, kolik jich sníš. Obvykle čtyři jídla, bez logování, řídíš si je sám.

Když je váha pod cílem, přidávám. Do sacharidů i do tuků. Neubírám nikdy — hlad je důvod, proč lidi plány vzdávají, a já je chci mít v jídle za rok, ne za tři týdny.

Svoje data čtu stejně, jak je učím číst klienty: hodinky, prsten, krevní testy. Edukačně. Kdo mi je chce ukázat, ať to udělá — lékaře ale nenahrazuju.

Co neumím a neslibuju

• — Nejsem lékař ani nutriční terapeut. Zdravotní potíže, léky, těhotenství, poruchy příjmu potravy — to patří k lékaři a já tě tam pošlu.
• — Kila neslibuju. Nikomu. Čísla na váze jdou u každého jinak a slib by byl lež.
• — Neumím to pro lidi, kteří nechtějí nic měnit. Plán bez změny nefunguje ani ode mě.
• — Online produkty a trénink v posilovně držím odděleně. Jídelníček, Druhý dech a Nový život běží online; Nový život zahrnuje dva osobní hovory měsíčně. Osobní tréninky řeším samostatně ve Štěrboholích.